Правильная осанка 2.

правильная осанка

Также читайте:

Как можно увеличить рост человека 1.

Как можно увеличить рост человека 2.

Как визуально увеличить рост.

Продукты для увеличения роста.

Растяжка для увеличения роста.

Правильная осанка 1.

Проверка позвоночника. Здесь необходимо проверить положение как шеи, так и самого позвоночника. Часто шея находится в изогнутом состоянии. Для устранения этой проблемы потребуется лечь на ровную поверхность таким образом, чтобы основание шеи не опиралась на диван (голова осталась без опоры).правильная осанка

Прогнуть шею назад — вниз насколько это возможно. Упражнение с шеей необходимо выполнять без усилий и напряжения мышц. После выполнить второе упражнение: коснуться подбородком груди. Медленно без усилий повторять упражнение пять раз: отклонение вниз, подъем, опускание на грудь. Такое упражнение устраняет неверное положение шеи.
правильная осанка

Положение спины искажается не только в школе — этим грешат и взрослые, сидя в офисе, институте, лаборатории. В результате спина становится не ровной, и появляются жалобы на какие-то боли. Важно следить за положением своего позвоночника в любых позах и движениях даже в постели.

Контроль (привычка) следить за положением позвоночника появляется не сразу, но в итоге будут получены правильная осанка и профилактика от многих болезней. На первом этапе для коррекции положения спины необходимо выполнять три раза в день упражнения, о которых поговорим детально позже.

Часто люди жалуются на боли в спине и в пояснице. В основном боль появляется в области поясницы, а это часто вызывает ухудшение осанки. Могут появляться искривление шеи, неровная спина, выпячивается живот, («проседают») сгибаются в коленях ноги.

В этих случаях необходимо выполнять некоторые упражнения. Более детально эти упражнения мы будем рассматривать в статье «Упражнения для увеличения роста». Наш организм во время сна должен отдыхать, но неправильная поза заставляет отдельные группы мышц и тело напрягаться, поэтому тело во сне не отдыхает, а продолжает работать.

То же самое происходит во время сидения и ходьбы. Неправильная, нерациональная поза вызывает дополнительные потери энергии на эти положения. Правильная осанка (поза) при сидении предполагает, что тело полностью расслаблено и нет напряжения ни в одной его части.

Часто можно видеть и другие крайности: «борцы» за осанку сидят на стуле, как гвозди, не опираясь на спинку. Это ошибка. Спина должна иметь опору. Высота стула должна соответствовать росту человека, чтобы снизить давление на бедра.

По этой же причине дети должны иметь свои стулья. Спина должна иметь опору на спинке от поясницы до плеч. Мы привыкли сгибаться, наклоняя голову, или добавляем изгиб в пояснице. Причём, это вошло в привычку почти у всех людей.

Сгибать тело необходимо не в области шеи или поясницы, а целиком, как единое целое: от шеи до поясницы. Ходим мы тоже неверно. Правильная осанка предполагает, что шея и спина должны быть прямыми, но эти положения не должны вызывать напряжений в теле.

При этом плечи и грудь должны быть расправлены. Всё тело должно ритмично двигаться, поэтому руки, занятые сумками, или руки в карманах — это худший вариант.

Мы часто говорим о том, что во время сна человек должен иметь правильную позу, так как цель сна — дать организму восстановиться и расти. Для этого нам необходимо выполнять некоторые правила.

Постель должна быть ровной. Подушка должна быть нормального размера не большой и не малой. Размер кровати должен позволять телу вытянуться и делать повороты.

Спящий рядом, может мешать выпрямиться или повернуться, поэтому желательно иметь индивидуальную постель. Особенно это касается растущих детей. Во время сна должен поступать свежий воздух.

Продолжение темы:

Как увеличить свой рост в домашних условиях.

Упражнения для увеличения роста 1.

Упражнения для увеличения роста 2.

Упражнения для увеличения роста 3.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *