План, как бросить курить.

план как бросить курить

Также читайте:

Как бросил курить?

Вред курения сигарет.

Как женщине бросить курить?

Как женщине бросить курить 2?

Перед тем, как приступим к борьбе с зависимостью, определим степень зависимости. Так можно будет выбрать методику избавления от курения и примерно прикинуть насколько это сложная задача.

План, как бросить курить. Как реально бросить курить?

В конкретном случае проведём тест и запишем свои баллы.

Общее количество сигарет, которые выкуриваете за день?

Меньше, чем 15 штук – 0 баллов

От 15 до 25 штук —         1

Больше, чем 25 штук — 2

Время выкуривания первой сигареты?

Через 30 и более минут после подъёма – 0 баллов

Перед завтраком или в постели —               1

В какое время дня вы курите больше?

После обеда – 0 баллов

Утром —             1

Крепость выкуриваемых сигарет (количество никотина в одной сигарете).

До 0,8 мг –          0 баллов

От 0,8 до 1,5 мг -1

Более 1,5 мг –     2

Глубоко ли вдыхаете дым?

Нет –      0 баллов

Иногда — 1

Всегда — 2

Какая по счёту сигарета для вас важна?

Вторая, третья и следующие – 0 баллов

Первая —                                         1

Воздерживаетесь ли от курения в запрещенных местах с трудом?

Нет — 0 баллов

Да —   1

Курите ли вы, когда болеете каким-либо заболеванием?

Нет —  0 баллов

Да —    1

По всем 8-ми вопросам сложите свои баллы и определите сумму.

Четыре и менее баллов — зависимость слабая.

5-6 баллов — зависимость средняя.

7-8 баллов — зависимость сильная.

Более 9 баллов — зависимость очень сильная.

План, как бросить курить. Как реально бросить курить?

В первом случае, когда зависимость слабая, можно довольно легко и быстро сразу же прекратить курение, не втягиваясь в курение и не переходя в более опасную группу. Даже при слабой зависимости придется потратить некоторое время, чтобы организм восстановился и очистился от вредных веществ.

Все остальные группы будут бросать курить с некоторыми трудностями, и процесс отвыкания будет протекать не так быстро, так как резкое избавление от зависимости может даже нанести вред.

Для таких случаев есть специальные медицинские службы. Если же в вашем регионе нет такой медицинской службы, то весь процесс отвыкания будет протекать по определенной методике, о которой мы еще поговорим.

В любом случае при такой степени зависимости придётся очистить организм от токсинов. Удаление токсинов поправит общее состояние здоровья и позволит более мягко выйти из никотиновой зависимости.

Продолжение темы:

Способы, как бросить курить.

Как бросить курить — рекомендации.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *